大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

NHK「ひるまえほっと」に「カーボオフ」が取り上げられました!



笑顔を作る表情筋にアプローチして「たるみ」を引き上げる
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日も大宮は暑いです。
冷房をつけるか、扇風機でしのぐかで悩む毎日です。


先週の13日にNHK「ひるまえほっと」に毎月イベントをやらせてもらっている、
糖質オフレストランカーボオフ
が取り上げられました。

ほっと

オーナー粂さんです。

ひるまえ


撮影のときにそばで見ていたからか、
見ている間ずっと緊張していました。
部外者なのに(笑)

この日、ダイエットに取り組んだ平田さんも一緒に取材を受けていましたが、
少しでもお顔を「キュッと」できたらなと思い、
直前に「顔こりほぐし」をさせてもらいました。

テレビで取り上げられたことで、
カーボオフ」が多くのダイエッターにますます知られて、
美味しく痩せる人が増えると嬉しいです(^^)

次回の「カーボオフ」の出張イベントは、

7月23日(日)午前中です。

顔こりほぐし20分」→1500円+ドリンク代

時間は
10:00〜(予約済み)
10:30〜
11:00〜

あと2席なので気になる方はお早めにご連絡ください。

★「顔こりほぐし」とは・・・
エステティシャン山口の技術と経験に、
マッサージの国家資格者による解剖学指導が加わったヘルシーアート独自に構成された施術です。
表情筋」に働きかける手技と視覚的な結果にこだわった
たるみを引き上げる」技術です。


※メイクしたまま、椅子に座っていただいて行います。
最初にお顔のお悩みをお伺いします。
表情筋が繋がっている肩や首、デコルテも施術致します。

予約は
healthyart.t☆gmail.com

よろしくお願いいたします!

Healthy Art

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(7)


笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は晴れています。
これからどんどん暑くなりそうです。

さて今日も
山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

このシリーズは思ったよりも読んでくださる方が多いので、
まめにアップしていきたいと思います。

まずは写真です。

オクラ

・たらこと海苔のご飯(米 65g)
・オクラの豚バラ巻き
・厚揚げの味噌煮
・もやしのツナ和え
・もずく
・キャベツ


でした。
品数は多いですが、この日作ったのはオクラの豚バラ巻きの1品でした。
あとは残りもの。

豚バラはビタミンB1が豊富な豚肉!というよりなので普段はあまり買いません。
ただこの日はガツン!と食べたくて久しぶりに買いました。
豚バラはやっぱり美味しい(^^)

栄養素は、、、

炭水化物(白米)
タンパク質(たらこ、厚揚げ、ツナ)
ビタミンミネラル繊維系(オクラ、もやし、海苔、もずく、キャベツ)


です。

夏バテ気味なので栄養を考えつつも、
気分的にガツン!といくものも食べていきたいです。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!









Healthy Art

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(6)


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は少し晴れ間が見えます。
太陽が見えるとホッとします。

さて今日は
山口さんちの食事」をアップしたいと思います。


「朝食何食べてますか〜?」
と聞いてくださった方がいらしたので、
今日は朝食です。

朝食1

ハムとチーズのトースト(6枚切り)
おみそ汁(ほうれん草、しめじ、ちくわ)
キュウイ
麦茶


でした。

ハムとチーズのトーストは好物です。
おみそ汁は昨晩の夕食の残りです。

栄養素は、

炭水化物(食パン)
タンパク質(ハム、チーズ、ちくわ)
ビタミンミネラル系(ほうれん草、しめじ、キュウイ)


朝はあまり考えてないので偏る傾向がありますが、
今朝は摂りたい栄養全部入りました。


食事を用意する時に、
主食、主菜、副菜、と考えるのがメジャーだと思いますが、
私の場合は栄養素で組み立てていると気づきました。
どちらがいいのかは分かりません。
やりやすい方でいいのかしら。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!


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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(5)


こんにちわ!
お顔の筋肉の動きを整えてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

大宮は朝からよく降っています。
蒸し暑いですね。

今日は「山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

山口さんちホットケーキ

・ホットケーキ(人参、ソーセージ、しめじ)
・スパム
・冷奴のキムチ乗せ
・めかぶと納豆とちくわの和え物


以上です。


ホットケーキは朝食の残りです。
主食の中にタンパク質、ビタミンミネラル系を入れると、
おかずの栄養を考えるのがラクになります。


栄養素は、
炭水化物(ホットケーキ)、タンパク質(ソーセージ、スパム、お豆腐、納豆、ちくわ)
ビタミンミネラル繊維系(人参、しめじ、めかぶ、キムチ)

です。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください。

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!



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「気圧と体調の関係について」再掲です!


こんにちわ!
お顔の筋肉の動きを整えてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日は朝はザーザー降り。
今少し晴れ間が見えてきました。

去年6月に気圧と体調の関係について書きました。

台風がくると体調が悪くなる「気象病」について調べてみました。

梅雨まっただ中、これから台風シーズンがきますので、
もう一度書いてみたいと思います。
ただ気圧のしくみは変わりませんので、前の投稿と書き方は違いますが内容は同じです。

「低気圧とはどんな状態なのか?」

空気が上空に上がり、私たちの周りの空気が薄くなっている状態です。
すると空気を濃くする動きが出ます。
そこで使われるのが私たちの身体の中にある水分です。
水分が外へ出ようとした結果血管が膨張します

「血管が膨張すると身体はどうなるのか?」

物理的には、、、

・細胞内の水分が膨張していむくむ。
・血管が膨張して低血圧になる。
・頭の血管が膨張して頭痛。
・喉の血管が膨張して喘息


などです。

気分的には、、、

・酸素が薄い、光が少ないことから「休息モード」に入る。
(副交感神経が優位になる)
・「休息モード」の影響で眠い、だるい、疲れやすくなる。

これらは前もって対策をすることができます。
負担をかけているのは気圧は低さではなく、
気圧が
「急降下していく状態」
の方です。

だから前もって「いつ気圧が下がり始めるのか」を知っておくといいと思います。
私はそれを「頭つーる」というアプリで知らせてもらっています。

頭つーる
お知らせが来たらスケジュールをできる限りゆるくしています。

根本的には自律神経に負担をかける要素を減らすことです。
睡眠不足、暑さや冷えを生活の中で気をつけましょう。


低気圧を快適に乗り切れますますように!

このブログでは、美容健康に関して役立つ情報を書いています。
ぜひまた読みに来てくださいね!


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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


Appendix

ヘルシーアート

ヘルシーアート

山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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