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大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

ブルーベリーの効能(1)


みなさん、おはようございます。

先日ブルーベリー狩りに行ってきました。
時期的にもギリギリでしたが、熟した甘いブルーベリーをたくさん食べることができました。

そこで、ブルーベリーの体に及ぼすいいこと!と調べてみました。

1つは・・・

みなさんよくご存知、目への効果ですね!

ブルーベリーには、アントシアニン、という成分があります。
それは、目の焦点を合わせる調整機能があると言われています。
なので、視界がはっきりしたり、暗闇の中でも見えやすくなるそうです。

昔、戦争の頃、夜に攻撃をするために、兵隊さんがブルーベリーを食べて、目を見えやすくしていた、
という話もあるぐらいです。

私も、普段スマホを見ている時間が長く、目がしばしばすることもしょっちゅうなので、
まあ、それがきっかけとなって、ブルーベリーを狩りに行ったのですが、
身近な季節の食べ物の一つとして、常備しておきたいと思いました。


そして、2つ目・・・

は、長くなってしまったので、また次回まで
お楽しみに〜^^

ホームページは、下の
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の、文字をクリックしてください。

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フェイシャル専門@大宮「ヘルシーアート」夏バテ


夏バテをしてしまい、夏バテの原因について調べてみました。
3つあるそうです。


・自律神経の不調
・水分不足
・胃腸の不調



だそうです。

納得。

私は、冷たいドリンクを飲み、冷たいものを食べ、冷たいシャワーを浴びていたのですが、
昨日、本当に体が辛くなり、何もできなくなってしまったので、

これまでを反省し、

あたたかいハーブティー、あたたかいご飯、あたたかいシャワーと、

熱をもって、熱を制するを目標にやってみました。

そしたら・・・。体がラクになりました。

考えてみたら当たり前のことですが、その当たり前をするのが難しいです。

熱をもって熱を制する。

試してみてください^^


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がん予防に効く食べもの達

12月にはいって、皆様の生活はどうですか?
私は、今年、後厄なので、その厄がもう少しで終わると思うと、
早く来年になって欲しいなんて思っています。

今年、何か困ったことがあったか?!というと、特にはないのですが、
私の夫に厄がうつったらしく、

パソコン壊れたり、携帯壊れたり、ipod をおとしたり、新しい携帯を洗濯してしまったり・・・

と、災難なことが続いております。


いや~ん!!堪忍して!

という具合に、不運です。
と、こんな中、(どんな中だろう・・・)

がん予防に効く食べ物

を紹介したいと、思います。

がんでの死亡率がアップしてきてしまっていたアメリカで、1990年代に、研究されたものです。
どの食べ物が、一番がん予防に効くか?!と、3段階にして、ピラミッド化にされました。
上にいった食べ物ほど、効く!!ってことです。


その頂点に輝いた食べ物とは??


6つあります。どれも、気軽に手に入るものなので、がんが気になる方はぜひ、意識して食べてみて下さい。
             じゃーん




にんにく、キャベツ、大豆、しょうが、にんじん、セロリ





です。なーんだ普段食べてるよ~って感じじゃないですか。
私は、そう思いました。にんにく大好きで何かとすぐに入れて料理しますし。
そして、これらの食べ物の下には他の食べものがランクインされているのですが、
このピラミッドを

「デザイナーフーズ・ピラミッド」

と呼びます。

他のはどんなのがあるかというと、手に入りやすいもので言うと、
玉ねぎや、なす、ピーマン、きゅうりなんかがランクインしています。

お好きな食べ物はありました??

ぜひ、積極的に食べてみて下さい。



最後まで読んで頂いてありがとうございました。

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血糖値を下げる食べ方


同じものを食べても、血糖値が上がる食べ方と、
血糖値が下がる食べ方があるのをご存知でした?!

血糖値が下がる食べ方というのは、

まず、一口30回以上かむこと。
これで、食事をゆっくりとしたものにすることができ、
血糖値もゆっくりと上昇させることができます。

ゆっくりと上昇した血糖値は、あんまり高いところまでは行かず、
そのあと、また下がっていきます。


次に、食物繊維の多いものから食べるということ。
食物繊維が体の中で、糖の吸収の邪魔をして、
糖の吸収が遅れます。

そのせいで、血糖値が急激に上昇するのを避けることができ、
食事後、最終的に血糖値がそれほど上がることなく、
下がっていきます。


同じ食べ物を食べたとしても、その数値は全く違うものになります。

私の家は糖尿病家系。

私も早速実践して、糖尿病にならないよう気をつけようと思います。

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風邪をひきそうなときは・・・


アロマといってもいろんなオイルがあって、それぞれのオイルの効果があります。
何を選んだらいいの?!

なんて思ったことはありませんか?
私は思うことありますよ。

スキンケアにはどれ?とか
リラクゼーションにはどれ?

みたいに。

そんなときは、基本的に今の自分の気分で選ぶのがいいと思います。
ただ、柑橘系のオイルには、光毒性っていうのが含まれているのがありますから、
その場合は、つけた後に紫外線に当たるのはよくないと言われています。

でも、それ以外のときは、気分で選ぶのがいいですよ。

先日、私が施術した方は、
「オイルって正直だよね」
と、おっしゃってました。

その時、その時で求めるオイルが違うってことのようです。
ちなみに私が比較的好きなオイルは「イランイラン」

そして、ここで豆知識。
もし、効能で選んでみようかなという時、この風邪が流行りそうなこの時期
おすすめオイルがあります。

それは
「ラベンダー」

抗ウイルスの作用があります。

とっても、身近な香りですよね。ラベンダーって。
アロマショップに行けば、必ず置いてあるオイルです。

しかも、リラクゼーションの作用もぴかいち。
ラベンダーって便利なオイルで、いろんな作用が含まれてもいるんですよ。

夜眠れないときも効果を発揮します。

オイルってよく分からないっていう方、ぜひ、ラベンダーオイル使ってみてください。
うちのお店でも使っています♪

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。


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