大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

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Healthy Art

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(13)


こんにちわ!
お顔のコリをほぐして表情筋の動きを活性化させる、
たるみに特化した
自宅サロン「顔こりほぐしのヘルシーアート
エステティシャンの山口ときなです。

21日(水)の春分の日は雪が降りましたが、この後は暖かくなりそうです。
春は体調を崩しやすいので、
適度に休憩を挟みつつそれぞれのことを頑張っていただききたいです。

施術


今日は「山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

まずは写真を。

もやし胸肉

・白米(69グラム)アサリの生姜煮を乗せて
(炭水化物)

・オニオンスープ
(即席スープなので何かあるかな?)

・鶏胸肉ともやしの蒸し焼き
(タンパク質とビタミンミネラル)

・がんもどきの煮物
(タンパク質、ビタミンミネラル)

・キャベツとトマトのサラダ(マヨポン)
(ビタミンミネラル)


です。

鶏胸肉ともやしの蒸し焼きは満腹度の高いメニューでした。

1、胸肉を焼いてもやしを投入。
2、お酒をふりかけて蓋をする。

ポン酢をかけていただきました。
クックパッドの人気メニュー(^^)

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った食事です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!






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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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