FC2ブログ

大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Healthy Art

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(10)


笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は涼しくて雨もちらちらと降っていますね。
昨日との気温差がありますので、風邪をひかないようにお過ごしください。

今日は「山口さんちの食事

まずは写真を。

朝食2

今回は朝食です。

ハムとチーズのトースト  
(炭水化物、タンパク質)
ポタージュ  
炭水化物
スクランブルエッグ  
たんぱく質
キャベツ  
ビタミン、ミネラル、食物繊維
もずく  
ビタミン、ミネラル
なし1/4 か8/1か忘れました。  
ほとんど水分 果糖注意!

でした。

朝食では6枚切りを1枚に、チーズを乗せることが多いです。
冷蔵庫にある時はハムツナをプラスします。
フルーツは1日に丸1個食べることはほとんどありませんが、少しは食べます。

食べたいものはちょっとずつ定期的に食べることでストレス軽減になっていると思います。
「食べない!」と決めるよりも量を決めて食べた方が続くと思います。

続けることが大事!!

なので一時のやる気で無理な目標を立てるよりも、
ずっと続けられる方法を選ぶのが最終的に痩せるコツだと思います。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った食事です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!

施術中





関連記事
スポンサーサイト

Healthy Art

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://healthyart.blog60.fc2.com/tb.php/530-467830d7

 | HOME | 

”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


Appendix

ヘルシーアート山口

ヘルシーアート山口

健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

FC2Ad


ヘルシーアートメニュー

TOP
ヘルシーアートとは?
ヘルシーアートの痩せるしくみ
健康についての相談
体脂肪減少コース
疲労解消コース
施術内容
他院との連携制度
お客様の声
Q&A
料金
ご予約
アクセス
スペシャルサンクス

Calendar

« | 2018-09 | »
S M T W T F S
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

Monthly

Categories

Recent Entries

Recent Comments

Recent Trackbacks

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。