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大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(9)


笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮のお天気は微妙です。
10月に入って今年もあと3か月!
と焦った方もいらっしゃると思います。
私もです(笑)

今日は久しぶりに「山口さんちの食事」をアップします。
7月28日ぶりです。
たくさんアップしたいと思っていたのに、ブログ自体を更新できない時も多かったです。

まずは写真です。

焦げた!

そぼろ見事に焦げました!!(泣)

お米(67g〜73g ) 
 ●炭水化物
         
カレーのそぼろ(牛豚挽肉、人参、ネギ)
 ●たんぱく質、ビタミンミネラル

お味噌汁(なめこ、油揚げ、豆腐 )
 ●たんぱく質、ビタミンミネラル

キャベツの千切り
 ●ビタミンミネラル

唐揚げ(冷凍1こ)
 ●たんぱく質

もずく
 ●食物繊維

でした。
お米は普段67g〜73gの間で食べています。
1回に作るお料理は3品以上は作らないようにしています。
手際が悪く火傷が増えるからです。
この日はカレーそぼろとお味噌汁を作りました。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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