大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(8)


笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日も大宮は涼しいです(^^)

今日は「山口さんちの食事」をアップします。
朝食です。

朝食

・チーズトースト
・スクランブルエッグ(ネギ、玉ねぎ、塩昆布)
・胡瓜の酢漬け
・もずく
・バナナ

です。

もずくは蓋開けてお皿に移すだけなのでうちでは頻出です。

栄養は、、、

・炭水化物(パン)
・たんぱく質(チーズ、卵)
・ビタミンミネラル繊維系(ネギ、玉ねぎ、胡瓜、もずく、バナナ)


塩昆布はどこに入るかと調べてみたら、
たんぱく質と炭水化物が多いようです。
意外!
調味料とも位置付けられるようです。


山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!




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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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