大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(5)


こんにちわ!
お顔の筋肉の動きを整えてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

大宮は朝からよく降っています。
蒸し暑いですね。

今日は「山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

山口さんちホットケーキ

・ホットケーキ(人参、ソーセージ、しめじ)
・スパム
・冷奴のキムチ乗せ
・めかぶと納豆とちくわの和え物


以上です。


ホットケーキは朝食の残りです。
主食の中にタンパク質、ビタミンミネラル系を入れると、
おかずの栄養を考えるのがラクになります。


栄養素は、
炭水化物(ホットケーキ)、タンパク質(ソーセージ、スパム、お豆腐、納豆、ちくわ)
ビタミンミネラル繊維系(人参、しめじ、めかぶ、キムチ)

です。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください。

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!



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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


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ヘルシーアート

ヘルシーアート

山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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