大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

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セルフケアが続かない人は必見!道具も時間もいらない「ふくらはぎのマッサージ法」


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。


今日の大宮は暑くなりそうです。

暑くなって露出も増える季節になってきました。
足首がキュッとしていると佇まいも美しくなります。

でも、

むくんでいる、、、
冷える、、、

と悩んでいる方も多いと思います。
今回は自分でできるふくらはぎのマッサージを紹介したいと思います。

まずこのマッサージの良いところは、、、

1、道具がいらない。

2、時短


の2つです。
マッサージをやりたいけれど、

どのオイル使えばいいのか分からない。。。
どんな器具を使えばいいのか。。。

やる前から悩んでしまい、
結局スタートすらできなかった話もちらほら聞きます。

また、
スタートはできたけれど結局時間が取れない。
忘れちゃう。

続かない方も。

そんな方たちはぜひ参考にしてください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■いつやるか?   

入浴中、体を洗っている時です。
洗っている時は石鹸のおかげで手がよくすべりますので、
それを利用しましょう。(道具いらない
全身を手で洗えば、足を洗うのと同時にできますし、
タオルを使う方でもすぐにできます。(時短

■どんな風に?

スタート  足首
ゴール   ひざ裏

1、片手で足首を下からつかみます。

2、その手でひざ裏までなであげてください。

3、反対の手で同じようにひざ裏までなであげます。

4、これを交互にやってください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


以上です。

ここで大事なことは、

やさしく撫でる!


ということです。

その理由は、

1、リンパは弱い力で流れます
  
2、強くやると手が疲れます。  
  手が疲れると続きません。
  セルフケアは続けて初めて意味があります。

なので必ず、


やさしく撫でる!!


石鹸のすべりに任せて撫でればいいと思います。

時間は両足で15秒くらいでいいと思います。
気合い入れてたくさんやると、
次の日やらない可能性があります。
物足りないくらいの方が続きます。

今日のお風呂からぜひやってみてください(^^)

あくまでも

やさしく!!

このブログでは美容、健康について参考になることも書いていきたいと思います。
また読みにきてくださいね(^^)

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