大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

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Healthy Art

「おやつ食べすぎちゃうんだよね。。。」という悩みを解決する4つのポイント。〜少ない量でも満足できる食べ方〜


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は冷たい風がビュービューです。

昨日は、

おやつを買うときに考えたい3つのポイントについて書きました。

暇だとついつい食べちゃうの〜」というシチュエーションを避けるために。おやつを買うときの3つのポイント。


今日は、

おやつをいざ食べるときにやってほしい4つのことを挙げたいと思います。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1、お皿にうつして食べる。(袋から食べない)
2、おやつに集中。(何かをやりながら食べない)
3、上限カロリーを決める。
4、時間を決める。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

4つです。

1、お皿にうつして食べる。(袋から食べない)

お皿に乗せることで量を確認することできます。
自然と食べる量も調節することができます。
お皿に乗っていることで、
視覚的な満足ができて食べる量が減ります。

2、おやつに集中。(何かをやりながら食べない)

何かをしながら食べた時と、
おやつに集中しながら食べた時で、
満足度を比べてみると分かりやすいです。

無意識に口に運んでいると、
目の前のおやつが
もうない!!
ということなります。

3、上限カロリーを決める。

上限までは好きに食べてください。
「少なければ少ない方がいい」
という気持ちだと、
常に気持ちが満たされないので、
食べたい欲求が強くなります。
食べたい欲求とはできるだけ戦わないようにしましょう。

4、時間を決める。

決めた時間以外は食べない!
そこだけは我慢!
「まあいいか」
になるとダラダラ食べてしまうことになりますから。



ここに挙げたのは、
おやつを食べたいエステティシャン山口が、

いかに少ない量で満足するか?


を考えた結果です。

慌ただしい毎日の中で、
やる余裕がない方もいらっしゃると思いますが、
ダイエット法の1つとしてストックしていただければと思います。

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信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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