大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

不眠症の人が自分でできること。


こんにちわ!
大宮区にある自宅エステサロン顔こりほぐしのヘルシーアート」を運営しているエステティシャンの山口季奈(ときな)です。
今日の大宮はいまいちなお天気で寒いです。

不眠症について、悩んだ経験のある立場から書いています。

不眠症の人たちへの誤解

不眠症の人からアドバイスを求められたら

今日は不眠症で悩んでいる人へ、参考になればと思って書きたいと思います。

不眠症で苦しんでいるならば治療を受けた方がいいと思いますが、
それを前提に、自分でできることは何か?ということです。

それは寝る環境を快適にすることです。
布団シーツは気持ちいか?
をしていてどこかに違和感がないか?
寒すぎる暑すぎる乾燥している、ということがないか?
照明はちょうどいいか?

です。
気持ちよくない、違和感がある、という環境では眠りにくいものです。
自分が気持ちがいいと思えればなんでもいいので、快適なものを使っていただけたらと思います。

布団や枕はどれがいいのかと考えてしまうあなた、
万人にとっていいものはないので、とりあえず布団売り場に行っていろいろ触ってみましょう。

温度と湿度はエアコンの調節加湿器の利用しかないですね。
一番簡単にできるかもしれません。

照明は好みがあると思います。
真っ暗がいい人、ぼんやり明るいがいい人、明るくないとイヤという人、
もし今ので眠れないとしたらいつもと違うのを試してみるのもいいかもしれません。

一般的に言われているのは、
まっくらよりもぼんやり明るい方が眠りやすい。
その明るさは顔からは遠ざけるといい。
ということです。

ただそこに神経質になると逆効果なので、
あくまでも自分にとって何がいいか?
を探っていただけたらと思います。

最後に香りの効果について書いて終わりたいと思います。
慣れた香り懐かしい香りはリラックスしやすいと思いますので、
試してみるのもいいかもしれません。

道具を揃えるなんてしなくても、
精油さえあれば、ハンカチにたらして枕元に置けばいいです。

精油を買いに行くと、たくさん並んでいてどれがいいのか悩むかもしれませんが、
聞いたことのある名前の精油をいくつか嗅いでみて、
気に入ったのを選べばいいと思います。

慣れた、懐かしい香りがオススメです。
参考までに私は「ペパーミント」が合っていました。
誰しも嗅いだことのある香りでしょ?!

(一般的に睡眠にいいと言われる精油はありますが、
 それで眠れないとますます焦るのであえてここでは書いていません。
 自分の感覚を頼ってくださませ)

以上の対策は自分の外のものを変える方法ばかりです。
自分自身のメンタルや考え方や行いを変えるのはとても難しいし時間もかかるので、
なるべく手がかからず、すぐに変えられるものをにしました。

参考になったら嬉しいです。


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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


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ヘルシーアート

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山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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