大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

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Healthy Art

食欲の秋に備えて、ヘルシーアートが考える理想的な食事内容


こんにちわ!
大宮区にある自宅エステサロン顔こりほぐしのヘルシーアート」を運営しているエステティシャンの山口季奈(ときな)です。
なんだか暑いです!!

食欲の秋ですが、ヘルシーアートが食事のアドバイスをするときにベースとしている考え方は、

いろんなものをまんべんなく食べる

ということです。

あれを食べなきゃとかこれを食べない方がいい、というのはありません。
米もパンも野菜もきのこもお豆腐もお肉もお魚もなんでもかんでも食べればいいんです。
パスタ、ラーメン、うどんもいいでしょう。
面倒であれば、コンビニでも、スーパーお惣菜も、冷凍食品でも。
カット野菜は栄養がないという方がいらっしゃいますが、そんなことはありません。
野菜を切る余裕がなければ、コンビニでカット野菜買ってきて豚肉でも乗せてチンすればいいです。
立派な食事です。
薬味系も美味しいですね。

なるべくいろんな物を食べることをオススメします。

そして
量は考えましょう

ということです。

特に炭水化物です。

太っている方は炭水化物を多く食べているように思います。
ダイエットしたい人は、毎回測って食べた方がいいです
お米はうっかり食べ過ぎます。

以上2つは当たり前すぎて、つまらないと思われる方もいらっしゃると思いますが、
この2つを実践できれば体重のコントロールはできるようになります。


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