大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

糖尿病合併妊娠について(7)〜分食におけるマイルール〜

妊娠中食事



★写真は、妊娠中に食べていた食事です。量は夫の量ですが、内容は同じものを食べていました。★

今日は糖尿病合併妊娠についてのお話の続きです。
前回は災害時のインスリンの入手について書きました。
今回は分食をするにあたって自分で決めたルールを書きたいと思います。

その前まではこちら
糖尿病合併妊娠(1)赤ちゃんのリスク

糖尿病合併妊娠について(2)お母さんへのリスク

糖尿病合併妊娠について(3)絶対にやらなければならない計画妊娠

糖尿病合併妊娠(4)妊娠が分かってから入院まで

糖尿病合併妊娠について(5))〜入院〜

糖尿病合併妊娠について(6)〜分食〜

糖尿病合併妊娠(7)〜災害時のインスリン入手について 熊本の震災〜


前にも書きましたが
分食」は「食事を2回に分けて食べる方法」です。
私は1日に食事をする時間を
 8:00
10:00
12:00
15:00
18:00
20:00


と決めました。
食事して少ししたらまたすぐ食事。
まあ面倒と言えば面倒です。

朝8:00と10:00は8枚切りの食パンにバターとチーズ乗せてトーストにしました。
ピザっぽくしたりなどいろいろアレンジもしましたが、
これが一番好きだったので途中からはずっとこれでした。
今でもこれです。

お昼はラーメン、うどん、そうめんなどの麺類やご飯などその時食べたいものを食べていました。
麺類は一人前を半分づつ食べていました。
あまり食べなかったのは「パスタ
パスタは糖尿病の人は1食40gとあり、半分にすると20gになってしまうので、
食べた気がしないと思いほとんど食べませんでした。

夜もご飯は75g、あとはお肉とお野菜やきのこを食べていました。
量には気をつけるけれど、基本的には食べたいものは食べていました
食べた気がしないのが一番嫌だったので、

「いかにカロリーが低くて、うまくて大量に食べられるものを作るか?」

ということを全力で考えていました。

そのおかげで多少は辛い事もあったけれど、そこまで大変な思いはせずに乗り切れました。

今回は食事の時間と量のマイルールについて書いてみました。

外食のときはどうなの?
とか
おやつってどうなの?
とか
小腹すいたらどうなの?

などなどまた書きたいと思います。

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


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ヘルシーアート

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山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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