大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

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Healthy Art

ダイエット中に坦々麺は食べてはいけないんですか?

坦々麺


こんにちわ。
ヘルシーアートの季奈です。


「ダイエット中に坦々麺ってやっぱり食べちゃいけないですよねぇ?」
と、聞かれたことがあります。

なぜ坦々麺?!ってびっくりしたけれど、

「そんなことはありません!」
と強く否定しました。

食べていいです。全然いいです(←日本語変)どうぞ食べてください。

と思います。

ダイエットをしているからといって、食べてはいけないものがあるわけではありません。
あくまでも、ダイエットというのは、

消費カロリーを摂取カロリーより上回らせる

ということですから。坦々麺を食べてもそれ以上に消費カロリーがあればいいのです。
また、総合的に摂取カロリーが抑えられればいいのです。

この摂取カロリーを抑えることに関して大事なことがあります。それは加減とバランスです。
坦々麺を食べても良いとはいえ、毎日食べれば栄養が偏るでしょう。
どのくらいの頻度で食べるかの加減、栄養バランスが大切です。

坦々麺をクックパッドで調べてみました。
よくお店で見かけるようなものを探してみたのですが、
使われている材料は

ひき肉
長ネギ
チンゲン菜

でした。あとは調味料。
これだけでは、圧倒的にお野菜が少ない。だから、これにお野菜をつける。という足し算の工夫は必要でしょう。

そして、麺からとる炭水化物が多くなると思うので、次の食事で炭水化物を少なくするという引き算もできたらいいかなと思います。

こうすることによって、好きなメニューを食べながら痩せることができるようになります。

そういう工夫が面倒だから最初から食べない。
という選択肢をとるのも手ですけれどね。

でもどうしても食べたかったら、食べてください。
ラーメンでも焼き肉でもお寿司でも。
その代わり、加減とバランス
これに気をつけて下さいね。
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