大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

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血糖値を下げる食べ方


同じものを食べても、血糖値が上がる食べ方と、
血糖値が下がる食べ方があるのをご存知でした?!

血糖値が下がる食べ方というのは、

まず、一口30回以上かむこと。
これで、食事をゆっくりとしたものにすることができ、
血糖値もゆっくりと上昇させることができます。

ゆっくりと上昇した血糖値は、あんまり高いところまでは行かず、
そのあと、また下がっていきます。


次に、食物繊維の多いものから食べるということ。
食物繊維が体の中で、糖の吸収の邪魔をして、
糖の吸収が遅れます。

そのせいで、血糖値が急激に上昇するのを避けることができ、
食事後、最終的に血糖値がそれほど上がることなく、
下がっていきます。


同じ食べ物を食べたとしても、その数値は全く違うものになります。

私の家は糖尿病家系。

私も早速実践して、糖尿病にならないよう気をつけようと思います。

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
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