大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

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Healthy Art

★ダイエット情報に振り回されている?!★


生活習慣病予防で最初に出てくるのはダイエット。

痩せたいんだけど、どの情報を信じたらいいのか分からない・・・

これまでに流行ったダイエットは数知れず。

バナナに納豆に・・・その他もろもろ。

でも、どんなダイエットをしてみても、忘れてはいけないポイントが二つ!

簡単にまとめてみようと思います。





●食べたカロリー < 使ったカロリー



この単純なしくみだけは忘れてはいけません。



お金で例えると、稼いだお金よりも使ったお金が多いとお金は減っていく。

これを体でいうと、「痩せる」ということになる。

そして稼いだお金が使ったお金より多いと貯金が増える。

この貯金が体で言うと脂肪になる。

お金と反対で、カロリーはたくさん使っていけば脂肪は減っていきます。

これが第一のポイント。これさえ守っていれば太ることはありません。



次のポイントは、自分の基礎代謝を知るということ。

基礎代謝という言葉はご存知の方が多いと思いますが、これが何かと言うと、



●横になっていても目が覚めている限り使われていくカロリー



人間は何もしなくてもカロリーが使われていく。

心臓が動いたり、胃が動いたり。

なので、この大切な機能を失わないために基礎代謝分はカロリーを取ることはとても大切です。

これを無視してしまうと、大事な筋肉が失われ、

痩せたけれど脂肪が多くなってしまったり、リバウンド?!

ということになりかねないことが起きてしまうわけです。



この2つのポイントが、どんなダイエットでも通ずるものだと私は思います。

いろんなダイエット法がこれからも流行ると思いますが、

これだけきちんと押さえておけば、ダイエット情報に振り回されることはありません。







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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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