大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(7)


笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は晴れています。
これからどんどん暑くなりそうです。

さて今日も
山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

このシリーズは思ったよりも読んでくださる方が多いので、
まめにアップしていきたいと思います。

まずは写真です。

オクラ

・たらこと海苔のご飯(米 65g)
・オクラの豚バラ巻き
・厚揚げの味噌煮
・もやしのツナ和え
・もずく
・キャベツ


でした。
品数は多いですが、この日作ったのはオクラの豚バラ巻きの1品でした。
あとは残りもの。

豚バラはビタミンB1が豊富な豚肉!というよりなので普段はあまり買いません。
ただこの日はガツン!と食べたくて久しぶりに買いました。
豚バラはやっぱり美味しい(^^)

栄養素は、、、

炭水化物(白米)
タンパク質(たらこ、厚揚げ、ツナ)
ビタミンミネラル繊維系(オクラ、もやし、海苔、もずく、キャベツ)


です。

夏バテ気味なので栄養を考えつつも、
気分的にガツン!といくものも食べていきたいです。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!









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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


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ヘルシーアート

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山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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