大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(6)


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は少し晴れ間が見えます。
太陽が見えるとホッとします。

さて今日は
山口さんちの食事」をアップしたいと思います。


「朝食何食べてますか〜?」
と聞いてくださった方がいらしたので、
今日は朝食です。

朝食1

ハムとチーズのトースト(6枚切り)
おみそ汁(ほうれん草、しめじ、ちくわ)
キュウイ
麦茶


でした。

ハムとチーズのトーストは好物です。
おみそ汁は昨晩の夕食の残りです。

栄養素は、

炭水化物(食パン)
タンパク質(ハム、チーズ、ちくわ)
ビタミンミネラル系(ほうれん草、しめじ、キュウイ)


朝はあまり考えてないので偏る傾向がありますが、
今朝は摂りたい栄養全部入りました。


食事を用意する時に、
主食、主菜、副菜、と考えるのがメジャーだと思いますが、
私の場合は栄養素で組み立てていると気づきました。
どちらがいいのかは分かりません。
やりやすい方でいいのかしら。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!


Healthy Art

スポンサーサイト

 | HOME | 

”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


Appendix

ヘルシーアート

ヘルシーアート

山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

FC2Ad


ヘルシーアートメニュー

TOP
ヘルシーアートとは?
ヘルシーアートの痩せるしくみ
健康についての相談
体脂肪減少コース
疲労解消コース
施術内容
他院との連携制度
お客様の声
Q&A
料金
ご予約
アクセス
スペシャルサンクス

Calendar

« | 2017-07 | »
S M T W T F S
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

Monthly

Categories

Recent Entries

Recent Comments

Recent Trackbacks