大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(6)


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は少し晴れ間が見えます。
太陽が見えるとホッとします。

さて今日は
山口さんちの食事」をアップしたいと思います。


「朝食何食べてますか〜?」
と聞いてくださった方がいらしたので、
今日は朝食です。

朝食1

ハムとチーズのトースト(6枚切り)
おみそ汁(ほうれん草、しめじ、ちくわ)
キュウイ
麦茶


でした。

ハムとチーズのトーストは好物です。
おみそ汁は昨晩の夕食の残りです。

栄養素は、

炭水化物(食パン)
タンパク質(ハム、チーズ、ちくわ)
ビタミンミネラル系(ほうれん草、しめじ、キュウイ)


朝はあまり考えてないので偏る傾向がありますが、
今朝は摂りたい栄養全部入りました。


食事を用意する時に、
主食、主菜、副菜、と考えるのがメジャーだと思いますが、
私の場合は栄養素で組み立てていると気づきました。
どちらがいいのかは分かりません。
やりやすい方でいいのかしら。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!


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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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