大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(4)


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

梅雨入りをして、
大宮の天気も微妙です。
梅雨時に悩みがちな気圧との体調の関係についていづれ書きたいと思っています。

今日は昨日に引き続いて「山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

まずは写真を。

(5)

・煮込みうどん
 (麺は少なめの1人分 豚肉、人参、白菜、ネギ、油揚げ、椎茸、しめじ)

・豆腐のめかぶ乗せ
 (ちくわ、しらす)


以上です。

めんどくさがりなので、これだけの食材(6つ)を切るのは少し頑張りが必要です。
他の方にとってはどうでしょうか?
豆腐のめかぶ乗せは、ちくわ以外は混ぜるだけでした。

栄養的には、、、

炭水化物(うどん)
タンパク質(豚肉、しらす、ちくわ、豆腐)
ビタミンミネラル(人参、白菜、ネギ、めかぶ、椎茸、しめじ、油揚げ)

といった感じです。
油揚げは大豆製品ですが、タンパク質よりもビタミンミネラルが豊富です。


山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください。

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!













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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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