大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(3)


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は肌寒いです。
今週お天気は崩れそうなので気をつけてお過ごしください。


今日は久しぶりに「山口さんちの食事」をアップしたいと思います!

山口さんち

・白米(70g)
・イワシの磯辺揚げ(スーパーお惣菜 2人分)
・平政のお刺身(2人分)
・豆苗とベーコンの炒め物(2人分)
・サラダ(キャベツ、キュウリ、トマト、ハム)
・スイカ



でした。
作ったものは豆苗とベーコンと炒め物だけでした。
炭水化物たんぱく質(魚)ビタミンミネラル(豆苗とサラダ)が入っています。



スイカは水分と果糖というイメージですがこの時期は食べたくなりますね。
でも食べ過ぎには注意です!!

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください。

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!











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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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