大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

「さんきゅう参道2017」の準備がちゃくちゃくと。

顔こり


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は少し風の冷たい1日になりそうです。

明後日は大宮氷川神社の参道イベントさんきゅう参道2017」に出店します。

ブースで使うPOPが昨日完成しました。
受付表も作り、
印刷会社からチラシも届きました。

今日は夕方から一緒にブースを出す神原さんと最終の打ち合わせです。

大きなイベントに出店することは普段はしていません。
毎年この「さんきゅう参道」の回だけです。

あと2日気合い入れて頑張ります!!

※写真は去年の「さんきゅう参道2016」で撮ったものです(^^)

Healthy Art

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大宮公園の桜ももうじき!!氷川参道イベント「さんきゅう参道2017」


こんにちわ!
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を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は気持ちのいいお天気です。

昨日東京でが開花しましたね!!

東京都心で桜開花 全国トップ9年ぶり

大宮はいつ頃になるかな?と思い調べてみました。

桜予想


3月下旬から4月上旬。
とてもざっくりしていますが、
もうすぐ!ですね。

氷川参道で行われるイベント「さんきゅう参道2017」の出店者ミーティングで、
神社庁の方が当日26日(日)も期待できそうだとおっしゃっていました。

当日バタバタだと思いますが、
私もを楽しみにしたいと思います。

大宮公園は埼玉県でも有名です。
を見がてら、「さんきゅう参道2017」も楽しんでいただけたらと思います。


詳細)
3月26日(日)10時〜16時
氷川参道(図書館の近くの鳥居から神社の方に向かってブースが並びます。)

うちは・・・
顔こりほぐし5分500円
お料理をラクにする調味料の販売
子供と遊ぶどうぶつしょうぎ体験

を予定しています。
ぜひ遊びにきてくださいね!

Healthy Art

「もっと表情を豊かにするためには?」○○筋の動きのバランスを整えよう!!


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表情が固まってしまった、
表情を豊かにしたい、

という方に向けて今日は書きたいと思います。

まず表情をつくるのは何かというと、表情筋です。
(そのままです)

縮小



表情筋の数は30種類以上と言われています。
(イラストは笑顔をつくる表情筋を表しています)

この30種類以上の表情筋の動きのバランスが、
お顔の造形を決めます。
1人1人お顔が違うように、
表情筋のバランスも人それぞれ違っています。

ヘルシーアートの施術「顔こりほぐし」は
個々の状態に合わせて表情筋にアプローチをしていきます。
具体的には3つのことをします。

・固まっているところはほぐす
・緊張しているところはゆるめる。
・動いていないところは動かす。


です。

この3つによって表情をつくりやすくし、
結果的に明るくて優しいお顔に仕上げていきます。

人に会う仕事をしている方、
人前で話す仕事をしている方、
など、お顔の印象を良くしたい方は、
ぜひ1度試してくださいね。

近いところでは、3月24日(金)に糖質オフレストラン「カーボオフ」で出張イベントがあります。
いきなりサロンに来るのはちょっと・・・という方はぜひこの機会に受けてみてください。

詳細
日時
3月24日(金)
14:30〜
15:00〜
15:30〜(予約済み)
残り2席です。

場所)
糖質オフレストラン「カーボオフ」(大宮駅西口徒歩4分)
カーボオフHP

料金)
「顔こりほぐし 20分」 → 1500円+ドリンク代

予約)
healthyart.t★gmail.com

までよろしくお願いいたします。


Healthy Art

「このダイエット法は合ってるの?」を知るために。体重計に乗るときに大事な3つのポイント。


こんにちわ!
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今日の大宮は気持ちのいいお天気です。


前回のブログで、
痩せようと思ったらまず体重、体脂肪率、サイズを測ってください

とお願いしました。
今日は体重計の乗り方について説明したいと思います。

まず何のために日々体重計に乗るのか?

答えはつ。

体重、体脂肪率が,
増えているのか、減っているのか、そのままなのか?


を知るためです。
増減が分かれば、
その方法が成功しているのかどうかが分かります。


正確な数値にこだわる必要はありません


体重計に乗るときに大事なことは3つあります。

1、いつも同じタイミングで乗る。

2、いつも同じ格好で乗る。

3、回数は1日1回で十分。



すでに実行している方はこの先はスルーしてください。
でも意外とできていない人が多い。
分かっていてもできていない人もいます。
詳しくみていきます(^^)


1、いつも同じタイミングで乗る。
すでに知っていると思いますが、
1日の中で体重は変化します。

お風呂の前後で違いますし(後の方が体脂肪率が高い)
朝と夜でも違います。

いつも違うタイミングで測って、
「1日の中でも違うから・・・」
と曖昧な判断をするよりも、
常に同じタイミングで測れば増減は確認できます
まずは乗るタイミングを決めましょう
決める時は、乗り忘れのない時を選んでください。


2、同じ格好で乗る
着ているものによって数値が変わることに説明はいりませんね(^^)

服を着ないのか、
着たままならどれなのか、
決めてください。



3、乗る回数は1日1回で十分

増減を知りたいだけなので何度も乗る必要はありません。
その方法が成功しているかどうかと、
1日の中での変化は関係ありません。

2回も乗るのは面倒ですし。
面倒なことは続きません
1日1回必ず乗る方がいいです。

私の場合は、
朝起きてトイレに行ったらパジャマのまま乗ると決めています。


痩せたい方は今日中に、
体重計に乗るタイミング(1日1回)と
格好を決めてください



このブログでは、
ダイエットと美容に関することを書いていきます。
また読みにきてくださいね(^^)

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意外としない人が多い、、、「痩せたい」と思ったときに最初にすべき大事なこと。



こんにちわ!
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今日の大宮も天気が悪いです。



痩せたいと思った時にまずすべきこと。
それは、

今の体重、体脂肪率、サイズを知る

ということです。
どうしたら痩せるかな?と考えるのと同じタイミングで


体重計に乗り、
メジャーでサイズを測ってください。


当たり前すぎて、
もっと有益な情報書け!と思った方もいらっしゃるかもしれません。
でもこれ意外な落とし穴です。


よくある話をしたいと思います。

ダイエット情報を聞き、
これならできそう!
と、おもむろに始める


何日かして、
痩せたと思って体重計に乗ったけど、
最初の数値がないので比較ができない。
成功したのかしなかったのかが分からない。。。
がっかりしてモチベーションが落ちてやめちゃう




最初に測っていさえすれば、
その努力が実ったことを実感できたかもしれない。


話として聞くと、
当たり前
と思うかもしれませんが、


エステに来て、
体重計に乗ることをかたくなに拒否する方もいらっしゃいます。
それだけ現実を知ることは怖いということかもしれません。

今の自分を変えたいと思ったら、
まずは今の自分を知ることから始めましょう(^^)

体重、体脂肪率、サイズを測る!!


痩せたい方は今日中にやってくださいね。


このブログでは、ダイエットや美容について書いていきたいと思っています。
また読みにきてくださいませ(^^)


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2500年前から続く人々のよりどころ。氷川神社に行ってきました。


こんにちわ!
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先週1週間はヘビーな案件が山場でした。
全てが終わった金曜日、
疲れた気持ちを切り替えに氷川神社に行ってきました。

鳥居をくぐると日常と切り離された雰囲気が漂っていました。
心の澱が少しづつ澄んでいく感覚になります。

朱い橋で着物を着た女の子に、
お母さんが真剣な顔でカメラを向けていました。
娘の節目を大事にする親の気持ちが伝わってきて、
微笑ましい気持ちになりました。

お賽銭を入れて手を合わせた時、
2500年前も人はさまざまな思いを胸にここに集っていたのだと、
縄文時代の様子なんて想像もできないけれど、
気持ちはきっと同じだったのではないかと思いました。

何かを始める時に行きたくなって、
何かを終えた時にも行きたくなる。

よりどころが近所にあるのはありがたいです。

賽銭箱の前に、
氷川神社庁主催のイベントのチラシが置いてありました。

さんきゅう参道2

ヘルシーアートも参加するイベント。

由緒ある氷川神社に仕事で関われるのは嬉しいです。

当日は切り替わった気持ちで頑張ります。

3月26日(日)は、
参道に並ぶブースで遊んで、
氷川神社のの神聖な空気を浴びて、
4月からの鋭気を養える1日になりそうです。

心よりお待ちしております。

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「体重が増えた!!」と悲観する前にやるべきこと。〜体重と体脂肪率の関係〜


こんにちわ!
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今日の大宮は晴れています(^^)

今日は体重と体脂肪率の関係について。


まずはダイエット中によくある話を1つ。


体重70kg  体脂肪率27% 
の人がダイエットを始めました。

スタートしてから1週間後の計測が、

体重72kg  体脂肪率25%
でした。

その人が
「1週間頑張ったのに2kgも太ったよ。
やってたことはムダだったよ!!

と思った。





私がこのような話を聞いた時にまず行うのは、

体重体脂肪率を使って脂肪の量を計算することです。
(小学校で習う割合の計算です)


体重70kg 体脂肪率27%だと

70×0.27 = 18.9

だから脂肪は18.9kg

体重72kg 体脂肪率25%だと

72×0.25 = 18

だから脂肪は18kg

と。


結論
1週間のダイエットで体重は2kg増えて 脂肪は900g減った。

となります。

この結論を見てこの1週間はムダだったと思いますか思いませんか?


私なら、
なぜ体重は増えたのか?
なぜ脂肪は減ったのか?
を考えつつもよっぽどのことがなければ、
(実は服の重さだったなんてこともあります)

「この方法をもうしばらく続けましょう」

と判断します。

痩せる=体重を減らす

のイメージの強い人には目に入りづらい体脂肪率ですが、
本当に減らしたいのは脂肪のはず。


体重だけではなく

体脂肪率も必ずチェック

してくてくださいね。

Healthy Art

大宮BUZZCLIPに「さんきゅう参道2017」が掲載されていました!!


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大宮は寒いお天気で3月をスタート!

月曜日に薬局で薬を待っている時、
ふと手にしたフリーペーパーの中に、

さんきゅう参道2017」の文字を発見!!


フリーペーパー1
(写真左下)

テンション上がりました(^^)
主催の方たちもがんばっているのだから、
私も面白いブースを作りたい!と。

当日は、子供から大人まで楽しめるものにしようと思います。
3月26日(日)は、ぜひ氷川参道に遊びに来てくださいね!!

そしてコチラ↓

フリーペーパー2

がその表紙です。
見かけたらぜひお手にとってみてください(^^)


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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


Appendix

ヘルシーアート

ヘルシーアート

山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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