大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

深谷かおる先生の「夜廻り猫」〜エステティシャン山口の本棚から〜


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口季奈(ときな)です


今日の大宮は暖かいです。
今週から寒暖の差が激しくなるようですので体調にはお気をつけください。

今日はエステティシャン山口の本棚から大好き漫画の紹介をします!

夜廻り猫


こちら↑

深谷かおる先生の描く
夜廻り猫」 (8コマ漫画)

以前ツイッターで毎晩アップされていたものがヒットして単行本になりました。
私も毎晩の楽しみにしていました。


日常のなんてことのないシーンを描いているのですが、
あったかい涙を流したいという人にはオススメです。
でも感動というより笑いの漫画です。

こちらでいくつか読めます。
今読んでまたウルッとしてしまいました。

「夜廻り猫」傑作集


この漫画をエステの話に繋げたかったけど、
どうにも繋がらない。。。

エステのことはまた次回までお待ちくださいませませ(^^)


Healthy Art

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さいたまヨーロッパ野菜研究会の野菜を買いに行きました。


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今日の大宮は晴れています!
そろそろ春が待ちどおしいです。

いつもお世話になっている方が、
さいたまヨーロッパ野菜研究会
を運営していて、
普段はレストランに卸しているお野菜を、
期間限定で買えるというので行ってきました。

ひと通りの説明をしていただいて買ったのは、
こちら。

ヨーロッパ野菜

芯大根カラフルトマトのセットです。
あと、写真を撮る前に調理を始めてしまったこちら。

黒キャベツ

カーボロ・ネロ(黒キャベツ)です。



昨日はこのカーボロ・ネロ(黒キャベツ)をスープにしました。
炒めて煮るのですが、
面白いことに火にかけてもカサが減らない。

葉っぱなのに?!

茹でても弾力が出てきます。

スープ


今日のお昼に残りを飲んだら、
一晩寝かせてさらに美味しくなった大根のようになっている。

葉っぱなのに?!



次に買ったら、
圧力鍋で調理したいです。

そして野菜の試食につけてくれたバーニャカウダソース

バーニャカウダ

(封を開けてしまっています。)

今まで食べていたバーニャカウダはなんだったんだ?
と思いました。
これまでも美味しいと思っていましたが、
別次元の味でした。

野菜を買った後、ヒートテックを買う予定でしたが、
その予算はこのバーニャカウダに使ってしまいました(笑)

武蔵浦和にある
Azzurri
というイタリアンレストランで作っているのだそうです。
Azzurri(アズーリ)お店情報

瓶の処理を徹底しているおかけで保存もきくので助かります。
(ソースは一度に大量消費できないので)

これからうちで温野菜が増えそう(^^)


Healthy Art

職業から考える顔の悩み〜「ほうれい線」についてその原因と対策について〜


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今日の大宮は晴れています。
晴れまが見えるとホッとします。

今日は、
職業から考えるほうれい線」の悩みについて原因と対策について書いてみたいと思います。

結論から言うと、

笑顔を求められる職業の方は「ほうれい線」で悩むことが多い

ということです。

どういうことかと言うと、

笑顔でいるために使う表情筋がほうれい線を深くする

ということです。

え??!!
仕事続けている限りほうれい線で悩み続けるの?


では困りますね。。

これからそのしくみと対策について考えてみます。

ちょっと笑顔作ってみてください。
(鏡があるとベストです)
笑顔をつくると、
下のイラストの赤い部分が緊張します。


頬緊張


黒く細い線で表している「ほうれい線」の上の部分が緊張して、
ほうれい線が深くなるのが分かるでしょうか?

この理屈が分かると対策も見えてきます。
(仕事を辞めなくても大丈夫です(^^))

それは、


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1、赤い部分の緊張をゆるめる。
2、引っ張られている部分を逆に引っ張る。


ほうれい戦対策


イラストは2番目のイメージ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

です。

1番
1つ目のイラストの赤い部分を指でトントンと優しくたたいてください。
優しく
がポイントです。
ほぐしたい時に強くやりたくなるのは、
人の習性かもしれませんが、
ここは
優しく


2番
指で口の上の反対側に向けてなぞるようにします。
唇までなぞったら、
今度は唇の下から反対の顎に向けてなぞってください。

どうでしょうか?
簡単だし手も疲れませんね。

いつやればいいか?というと、
いつでもいいです。

仕事中でも、
スキンケアの時でも、
お風呂でも。

試してみてくださいませ⭐︎

Healthy Art

二の腕を伸ばすことで肩甲骨をストレッチ!届かない部分のセルフケアのヒントは人体図にあった!


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大宮の週明けの寒さはきつかったです。
今日は寒さも少し緩んだでしょうか?
(寒いには変わりないですが)

今日は肩周り肩甲骨周りのいいストレッチを見つけたので、
紹介したいと思います。

簡単ストレッチで体ポカポカ&「肩甲骨」と「尻」を制するものは、冬を制す?

深呼吸をする場面がありますが、
ココ大事です!
この体勢での深呼吸はきつい方もいらっしゃると思いますが頑張ってください。


このストレッチによって伸びる二の腕の
上腕三頭筋」は「肩甲骨」とが繋がっているから効く



という解説がありますが、

その筋肉の位置がピンとこない、
どう繋がっているの?

という方のために、
イラストを用意してみました。

上腕三頭筋と肩甲骨


こんな感じです。(画像が見づらくて申し訳ありません。)
見慣れていない方が人体図を見ると「うわっ」となるかもしれませんが、
チェックしてあるところだけ見ていただければと思います。
(イラストにチャレンジしましたが難易度が高すぎました。。。)

左上の丸で囲んである部分が「肩甲骨
左下と右の丸が「上腕三頭筋

ちなみに「肩甲骨」の横に書いてある「広背筋」は背骨の横や腰の方まで広がっています。

身体は繋がっているから〜

というフレーズはよく耳にしますが、
どう繋がっているのか?
を知っていることで、
セルフケアの幅も広がってくるのではないでしょうか?
私ももっともっと勉強せねば!

⭐︎イラストをお仕事にされている方は人体について熟知されている方も少なくありません。
さすが!と思いました。

Healthy Art

糖質オフレストラン「カーボオフ」のランチ グラタンとパスタとピザと。



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今日の大宮は晴れていますが寒いです。
この数日寒さ厳しくなりそうです。

さて昨日は大宮駅西口の糖質オフレストランカーボオフ」のランチを家族でいただきました。

私が食べたのがこちら。
豆腐グラタン


カレーの豆腐グラタン。


お豆腐がメインですが、
ひき肉やチキンのおかげで満足度が高かかったです。
デザートに抹茶ティラミスをいただきましたが、
チーズはボリューミーだし美味しいし、
糖質オフの強い味方だと思いました。

夫が食べたのがこちら。

パスタ

ツナクリームときのこのパスタ。

少し分けてもらいましたが不思議な舌触りでした。
夫はお蕎麦みたい?と言っていました。
そしてきのこがいっぱい!

最近「カーボオフ」では糖質オフピザを開発したそうで、
ディナータイムで食べられます。

大宮経済新聞で取材を受けています。

大宮の糖質オフレストラン「カーボオフ」が低糖質ピザ 小麦粉使わず大豆の粉で

糖質オフをしている方は最近ピザを食べていないのでは?

ドリンクとピザとミニサラダで1620円。
(1月限定)

私もピザをつまみにお酒飲みたいです。
(妊娠出産を機にお酒を飲めなくなったエステティシャン山口の心の叫び)



Healthy Art

1か月に何kg痩せるのか理想なの?エステティシャン山口がダイエット法を見たときにチェックする数字。


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今日の大宮は雪が降るんじゃないかという寒さです。


今日は、

ダイエットは、
1か月に何kg減らすのが理想か?


という話です。
ダイエットに関する記事を見ていましたら、

1日に〜〜するだけ!
○か月で□□kg痩せた
     △△△△ダイエット!!


という記事はよく読まれていることに気づきました。

エステティシャン山口が、
ダイエット法の記事を見てまず目がいくのは、
期間に対して痩せた体重の幅です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・3か月で10kg痩せました!!
 ↓
 よくある成功例だね。


・2週間で5kg痩せました!!
 ↓
 もともと100kgあったのならいいけど、
 それ未満なら身体に良くないな。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

といった感じです。
この数字の目安になるのは、

痩せる前の体重に対して1か月で痩せていいのは5%まで。

ということです。

100kgの人なら1か月5kg
60kgの人なら1か月3kg

となります。

それ以上のスピードで痩せるとなると、
健康問題が出たり、
せっかく痩せたのに前よりさらに太ってしまう可能性が高いです。

この数字をもとに、
ネット記事やエステの広告を見てみると面白いかもしれません。
ありえない数字を出しているものが意外とあります。

そして痩せたい方は、
目標を定める時の参考にしていただければと思います。


さて、ダイエットについて書きましたが、
「顔こりほぐし」の出張イベントのご案内です

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

1月22日(日)10:00〜11:20
糖質オフレストラン「カーボオフ」にて

〒330-0854 さいたま市大宮区桜木町2-188ー3
       (大宮駅西口から徒歩4分)                    

★「顔こりほぐし」とは・・・
施術者の技術と経験に
筋肉の専門家による解剖学指導が加わったヘルシーアート独自に構成された施術です。
笑顔を作る表情筋」への施術を中心に行いますので、
直接お客様と触れ合うお仕事をする方や、
人前に出る機会の多い方に、
最適な施術です。
1回受けただけでも変化の分かる施術を目指しています。

※メイクしたまま、椅子に座っていただいて行います。
お顔のお悩みをお伝え下さいませ。
表情筋が繋がっている肩や首、デコルテも施術致します。

料金:20分 1500円+ドリンク代
★ソフトドリンク、ココナッツコーヒー、スムージーの中からお選びいただけます。

予約制です(空いていれば当日でもオッケーです)
1) 10:00〜10:20
2) 10:30〜10:50
3) 11:00〜11:20


★お問い合わせ↓
healthyart.t☆gmail.com(☆を@に変えてください)

よろしくお願いします。  

      

Healthy Art

人に会う時最初に見るのはどこ?!第一印象を良くするためにエステティシャン山口ができること。



イベント2


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今朝の大宮は曇っていましたが、
徐々に晴れ間が見えてきました。


今日は目の印象についてのお話。

顔こりほぐし」の施術後に

目が大きくなった!

と言われる方は多いです。
もともと目を気にされている方ならともかく、
目の悩みがなかった方まで言われるので、
なぜ?
と思っていました。

そこで、

顔こりほぐしは目を大きくするのが得意です!!

と言ってしまえばお店のブログとして正解なのですが、(笑)

別の結論をあえて書きたいと思いました。
得意であることは本当です

人に会った時に最初に見るのは「目」なんじゃないか?!

ということです。

少し調べてこんな記事を見つけました。

女性は異性・同性それぞれどこをまず見るのか? 第一位はいずれも「顔全般」 その理由は?? 女性1000人に「初対面。最初にどこ見る?」を大調査。


この調査の結果は

ーーーーーーーーーーーーーーーー


1位 顔全般
2位 


ーーーーーーーーーーーーーーーー

ということでした。

やっぱり!!
(顔全般と目が同列扱い?というモヤモヤはありますが)



3位は体全般とあり、
とてもざっくりした結果ですが(笑)
人の第一印象は目がポイントになるのではないかと思いました。


そこでエステティシャン山口としてできるのは、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


目の疲れをとって元気に見せる
目のたるみをとって生き生きと見せる
目を大きくして魅力的に見せる


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ことではないかと思っています。

ちょうど3日後に大宮駅西口の糖質オフレストランカーボオフ」で、
出張イベントを行います。
目もとを変えることで印象を良くしたい方は、
ぜひいらしてくださいませ(^^)

1月22日(日)10:00〜11:20
糖質オフレストラン「カーボオフ」にて

〒330-0854 さいたま市大宮区桜木町2-188ー3
       (大宮駅西口から徒歩4分)                    

★「顔こりほぐし」とは・・・
施術者の技術と経験に
筋肉の専門家による解剖学指導が加わったヘルシーアート独自に構成された施術です。
笑顔を作る表情筋」への施術を中心に行いますので、
直接お客様と触れ合うお仕事をする方や、
人前に出る機会の多い方に、
最適な施術です。
1回受けただけでも変化の分かる施術を目指しています。

※メイクしたまま、椅子に座っていただいて行います。
お顔のお悩みをお伝え下さいませ。
表情筋が繋がっている肩や首、デコルテも施術致します。

料金:20分 1500円+ドリンク代
★ソフトドリンク、ココナッツコーヒー、スムージーの中からお選びいただけます。

予約制です(空いていれば当日でもオッケーです)
1) 10:00〜10:20
2) 10:30〜10:50
3) 11:00〜11:20


★お問い合わせ↓
healthyart.t☆gmail.com(☆を@に変えてください)

よろしくお願いします。        

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エステティシャン山口が行っている乾燥する冬のスキンケア


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を運営しているエステティシャンの山口季奈(ときな)です。
今日の大宮も晴れていますね(^^)

この時期空気が乾燥していて肌がガサガサ!
スキンケアどうしたらいいいの??


という方も多いと思うので、
エステティシャン山口の普段のスキンケアがどんなものか?
を今日は書きたいと思います。

結論から言えば、

肌の持っている力を引き出すいわゆる
シンプルケア
だと思います。


-------------------------------------------------------------------------------------

朝:1. 洗顔(洗顔料を使わずに)  
  2. ローションで整肌
  3. UV

夜:1. 洗顔(洗顔料を使って)
  2. ローションで整肌


-------------------------------------------------------------------------------------
です。

このケアにしてから、
手順がラクなのと、
化粧品代がかからないのとで、
快適になりました。


でも、

ケアを減らせばいいんだ!

ということでもないようです。
長い間行っていた習慣を変えるということは、
慎重にならざるを得ない
です。

私の場合は、シンプルケア専用の化粧品を選んだことが良かったのかもしれません。

化粧水、乳液、美容液など、いくつかの手順前提で作られている化粧品で行っても、
うまくいかない可能性はあるかもしれませんね。

シンプルケア」が絶対いい!!

とは思わないですが、
参考にしていただけたらと思います(^^)

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「顔こりほぐし」出張イベント(2017年1月) 〜糖質オフレトストラン「カーボオフ」〜

イベント2


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今日の大宮は晴れていますね(^^)

さて今年も出張イベントを行っていきます。
1回の短い時間でも目にみえる変化を!
を目指して頑張ります。

1月22日(日)10:00〜11:20
糖質オフレストラン「カーボオフ」にて

〒330-0854 さいたま市大宮区桜木町2-188ー3
          (大宮駅西口から徒歩4分)
                    

★「顔こりほぐし」とは・・・
施術者の技術と経験に、
筋肉の専門家による解剖学指導が加わったヘルシーアート独自に構成された施術です。
笑顔を作る筋肉」への施術を中心に行いますので、
直接お客様と触れ合うお仕事をする方や、
人前に出る機会の多い方に最適な施術です。

※メイクしたまま、椅子に座っていただいて行います。
お顔のお悩みをお伝え下さいませ。
表情筋が繋がっている肩や首、デコルテも施術致します。

料金:20分 1500円+ドリンク代
★ソフトドリンク、ココナッツコーヒー、スムージーの中からお選びいただけます。

予約制です(空いていれば当日でもオッケーです)
1) 10:00〜10:20
2) 10:30〜10:50
3) 11:00〜11:20


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よろしくお願いします。        


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あけましておめでとうございます。


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遅くなりましたが、
あけましておめでとうございます。

昨年の仕事納めの日に愛用していたパソコンが壊れまして、
年末のご挨拶もできずにいました。
申し訳ありませんでした。

今年の初仕事はパソコンを選ぶことから始まりまして、
ようやく今日から作業ができるようになりました。

今年もより多くの方の、お顔の悩みに向き合っていきたいと思っています。

2017年もどうぞよろしくお願い致します。


Healthy Art

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


Appendix

ヘルシーアート

ヘルシーアート

山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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