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大宮区の自宅サロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

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血糖値を下げる食べ方


同じものを食べても、血糖値が上がる食べ方と、
血糖値が下がる食べ方があるのをご存知でした?!

血糖値が下がる食べ方というのは、

まず、一口30回以上かむこと。
これで、食事をゆっくりとしたものにすることができ、
血糖値もゆっくりと上昇させることができます。

ゆっくりと上昇した血糖値は、あんまり高いところまでは行かず、
そのあと、また下がっていきます。


次に、食物繊維の多いものから食べるということ。
食物繊維が体の中で、糖の吸収の邪魔をして、
糖の吸収が遅れます。

そのせいで、血糖値が急激に上昇するのを避けることができ、
食事後、最終的に血糖値がそれほど上がることなく、
下がっていきます。


同じ食べ物を食べたとしても、その数値は全く違うものになります。

私の家は糖尿病家系。

私も早速実践して、糖尿病にならないよう気をつけようと思います。

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靴底が外側に減る理由


今月から、体力作りのためにダンス教室に通うことにしました。

そして今日はその第一回目。バレエのストレッチのレッスンに行ってきました。

一回目だったけれど、その一回で、姿勢が前よりよくなり、
股関節が柔らかく動くようになりました。

90分間ストレッチなんですが、
自分の力で体をほぐしていくっていうのが、とても心地よくって
でも、結構辛かったです。

皆さまもそうだと思いますが、
靴底が外側から減っていきませんか?

太ももの外側の筋肉を使いがちだからだと思います。

姿勢の良い人の場合、
立った時の重心が内側にあり、
靴底は外側には減りません。

太ももの内側の筋肉を使っている証拠です。

それを、ストレッチをやってて思い出しました。

太ももの内側の筋肉を使って生活すると、
骨盤が綺麗に整って、
下腹部が引き締まってきて、
ダイエット効果もあります。

靴底が外側から減っていく方は
一度、自分の重心がどこにあるのか、確認してみるといいですよ!

もし外側にかかっているようだったら、
太ももを外側へ回す気持ちで立ったり歩いたりしてみて下さい。

腹部もそれだけで、サイズダウンしてくれると思います。

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」山口ときなの日記


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健康管理士の山口ときなです。
信頼できる健康、美容の情報を発信していきたいと思います。

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