大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(13)


こんにちわ!
お顔のコリをほぐして表情筋の動きを活性化させる、
たるみに特化した
自宅サロン「顔こりほぐしのヘルシーアート
エステティシャンの山口ときなです。

21日(水)の春分の日は雪が降りましたが、この後は暖かくなりそうです。
春は体調を崩しやすいので、
適度に休憩を挟みつつそれぞれのことを頑張っていただききたいです。

施術


今日は「山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

まずは写真を。

もやし胸肉

・白米(69グラム)アサリの生姜煮を乗せて
(炭水化物)

・オニオンスープ
(即席スープなので何かあるかな?)

・鶏胸肉ともやしの蒸し焼き
(タンパク質とビタミンミネラル)

・がんもどきの煮物
(タンパク質、ビタミンミネラル)

・キャベツとトマトのサラダ(マヨポン)
(ビタミンミネラル)


です。

鶏胸肉ともやしの蒸し焼きは満腹度の高いメニューでした。

1、胸肉を焼いてもやしを投入。
2、お酒をふりかけて蓋をする。

ポン酢をかけていただきました。
クックパッドの人気メニュー(^^)

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った食事です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!






Healthy Art

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(12)


表情筋のコリをほぐして「たるみ」を引き上げる自宅エステサロン「顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

大宮は寒いです。
防寒できる服を追加しようと思っています。


今日は「山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

まずは写真を。

山口さんち12

・米(65g)
(炭水化物)

・お味噌汁(インスタント)
(栄養は不明、、、)

・鳥手羽元のオーブン焼き(2本)
(たんぱく質)

・きんぴら(惣菜)
(ビタミン 食物繊維)

・キャベツ、トマト
(ビタミン、ミネラル)

・林檎(1/4 か1/8か忘れてました)
(ビタミン)

です。

この日作ったのは、鳥手羽元のオーブン焼き1品でした。
お鍋の前にいなければならない料理よりも、
あとは「〇〇任せ」という料理の方が性格に合っています。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った食事です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!

施術中



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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(11)


表情筋の動きを整えることでたるみを引き上げるする「たるみ」に特化した自宅サロン
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は寒いです。冬です。
今朝はコートを出しました。


今日は「山口さんちの食事」をアップしたいと思います。

まずは写真を。

朝食

チーズパン
(炭水化物 たんぱく質)

ポタージュ
(炭水化物)

ハムとトマトとキャベツ
(たんぱく質 ビタミンミネラル)

らっきょう(個数忘れました)
(ビタミンC 意外にも栄養価が低くカロリー高いようなので要注意!)

バナナ半分
(炭水化物 様々な糖質が含まれているようです。食べ過ぎ注意!)


です。
あったものをお皿に乗せただけの朝食でした。
キャベツはすでに千切りになっているものを常備しています。

食べる内容も大切ですが、

量にも気をつけて食べています。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った食事です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(10)


笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は涼しくて雨もちらちらと降っていますね。
昨日との気温差がありますので、風邪をひかないようにお過ごしください。

今日は「山口さんちの食事

まずは写真を。

朝食2

今回は朝食です。

ハムとチーズのトースト  
(炭水化物、タンパク質)
ポタージュ  
炭水化物
スクランブルエッグ  
たんぱく質
キャベツ  
ビタミン、ミネラル、食物繊維
もずく  
ビタミン、ミネラル
なし1/4 か8/1か忘れました。  
ほとんど水分 果糖注意!

でした。

朝食では6枚切りを1枚に、チーズを乗せることが多いです。
冷蔵庫にある時はハムツナをプラスします。
フルーツは1日に丸1個食べることはほとんどありませんが、少しは食べます。

食べたいものはちょっとずつ定期的に食べることでストレス軽減になっていると思います。
「食べない!」と決めるよりも量を決めて食べた方が続くと思います。

続けることが大事!!

なので一時のやる気で無理な目標を立てるよりも、
ずっと続けられる方法を選ぶのが最終的に痩せるコツだと思います。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った食事です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(9)


笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
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を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮のお天気は微妙です。
10月に入って今年もあと3か月!
と焦った方もいらっしゃると思います。
私もです(笑)

今日は久しぶりに「山口さんちの食事」をアップします。
7月28日ぶりです。
たくさんアップしたいと思っていたのに、ブログ自体を更新できない時も多かったです。

まずは写真です。

焦げた!

そぼろ見事に焦げました!!(泣)

お米(67g〜73g ) 
 ●炭水化物
         
カレーのそぼろ(牛豚挽肉、人参、ネギ)
 ●たんぱく質、ビタミンミネラル

お味噌汁(なめこ、油揚げ、豆腐 )
 ●たんぱく質、ビタミンミネラル

キャベツの千切り
 ●ビタミンミネラル

唐揚げ(冷凍1こ)
 ●たんぱく質

もずく
 ●食物繊維

でした。
お米は普段67g〜73gの間で食べています。
1回に作るお料理は3品以上は作らないようにしています。
手際が悪く火傷が増えるからです。
この日はカレーそぼろとお味噌汁を作りました。

山口さんちの食事」は、
糖尿病の治療をしながら妊娠前よりも10kg以上痩せた私が作った夕食です。
育児をしながらなのでざっくばらんなものしか作れませんが、

手抜きでも痩せられる

ことが伝わればと思います。
ぜひ参考にしてください(^^)

このブログでは定期的に「山口さんちの食事」をアップしていきます。
また読みにきてくださいね!

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


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ヘルシーアート

ヘルシーアート

山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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