大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

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妊娠前より体重が11kg体脂肪率が9%減った糖尿病持ちの山口さんちの食事その3


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮のお天気は悪いですね。
予報では暑くなるとありましたが今は肌寒いです。


今日は糖尿病持ちの山口さんちの食事です。
妊娠前より体重が11kg体脂肪率が9%減り、
血糖値のコントロールもうまくいっています。


「痩せる食事」=「ちゃんと作る」
ではないことを知っていただきたいです。
(作れる方は作ってください)

まずは写真。

山口さんちの食事唐揚げ

・白米(68g)
・おみそ汁(即席)
・チキンのオーブン焼き(1人2コ)
・冷奴のツナ乗せ(塩とごま油で)
・もやし炒め
・納豆とめかぶの和えもの
・きゅうりとレタスとセロリのサラダ
・もずく

です。

品数は多いですがこの日料理したのは
もやし炒めだけです。
チキンのオーブン焼きは買ってきた時に大量に作って冷凍していました。
あとは混ぜるたり、器に盛ったものだけ。

炭水化物タンパク質野菜系海藻が入っています。

糖尿病持ちの山口さんちの食事はまたやります。
またブログを読みに来てくださいね!!

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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(2)


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今日の大宮はお天気が悪いですね。

今日は「山口さんちの食事」第2弾をやりたいと思います。
1回目はコチラ

山口さんちの食事1回目


まずは写真

山口さんち

この日は

白米70g
おみそ汁(即席)
冷凍から揚げ(業務スーパーの 1人4コ)
ひじき納豆(ひじき、納豆、油揚げ、人参 
       残っていたひじきの煮物に納豆を混ぜてご飯に乗せました)
千切りキャベツ(切ってあるのを買ってきてそのまま)
もずく

でした。
炭水化物、タンパク質、野菜、海藻が入っています

山口さんちのご飯」は引き続きアップしていきます。
またブログを見にきてくださいね!



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妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事


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を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

大宮は寒い1日で今年度を締めくくることになりそうです。




このブログではダイエットの話をよく書いていますが、
妊娠前(3年前)は太っていました。
(今より体重は+11キロ、体脂肪率は+9%

エステティシャンのくせに。痩せろよ!

とクビになりかけたこともあります。
(女の世界は怖いです)


しかし妊娠と同時に糖尿病がひどいことが分かり、
そこから挫折のできない食事療法が始まりました。

なぜ挫折できないかというと、
そのままでは胎児が障害を持つ可能性が・・・
という状況だったからです。

今は痩せることができて、
血糖値のコントロールもバッチリ!
ずっと維持しています。

そんな私が普段食べている食事を、
痩せたい方のために
定期的に公開していこうと思っています。


ただ1つお断りしたいのは、
決して
オシャレな食事ではない
ということです。
カフェで食べたとか、
気合いを入れたお料理は出てきません。

1歳半の子供を育てながら仕事をする、
ある意味戦場での食事です。

(写真撮るタイミングも難しい)

しかも料理は得意ではありません

手際は悪いし、同時に3品以上作ると何かが起きます。
(箸を落としたり、やけどしたり。。。)
盛り付けもガサツです。

時間がない!手際悪い!の私でも体型を維持できているので、
「痩せる食事」=「ちゃんと料理する」
のイメージを変えられたらと思います。

早速1つ目!

餃子

貼ってから思いましたが、
ガサツにしてもいくらなんでもひどすぎる盛り付け・・・。
いくつかある中でこれでもマシな方でしたが(泣)
もう少し努力します。

この日は
・炊き込みご飯(70g)
・お味噌汁
・冷凍餃子(写真は12個ですが、食べたのは6個)
・もずくキャベツ(キャベツは千切りにしてあるのを購入)


です。

お米は75g以上は基本食べません。
目分量ではなく毎回測ります
これが太らない1番の理由ではないかと思っています。

こんなヘルシーさの欠片もない食事ですが、
ヘルシーな食事を毎日作るのはしんどい方の参考になれば嬉しいです。
(ヘルシーな食事を作れる人は作ってください)

かなり恥ずかしくは思いますが、
また公開しようと思います。

またブログに遊びに来てください。

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”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


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ヘルシーアート

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山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

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