大宮区の自宅エステサロン”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」

顔こりほぐしのヘルシーアート

妊娠前より体重が11kg体脂肪率が9%減った糖尿病持ちの山口さんちの食事その3


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮のお天気は悪いですね。
予報では暑くなるとありましたが今は肌寒いです。


今日は糖尿病持ちの山口さんちの食事です。
妊娠前より体重が11kg体脂肪率が9%減り、
血糖値のコントロールもうまくいっています。


「痩せる食事」=「ちゃんと作る」
ではないことを知っていただきたいです。
(作れる方は作ってください)

まずは写真。

山口さんちの食事唐揚げ

・白米(68g)
・おみそ汁(即席)
・チキンのオーブン焼き(1人2コ)
・冷奴のツナ乗せ(塩とごま油で)
・もやし炒め
・納豆とめかぶの和えもの
・きゅうりとレタスとセロリのサラダ
・もずく

です。

品数は多いですがこの日料理したのは
もやし炒めだけです。
チキンのオーブン焼きは買ってきた時に大量に作って冷凍していました。
あとは混ぜるたり、器に盛ったものだけ。

炭水化物タンパク質野菜系海藻が入っています。

糖尿病持ちの山口さんちの食事はまたやります。
またブログを読みに来てくださいね!!

Healthy Art

スポンサーサイト

さいたま市の春をお届け。~大宮区、見沼区~

こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
「顔こりほぐしのヘルシーアート」
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。
今日の大宮も快晴です。
昨日はサロンのある地域を周っていました。
そこで見つけたものをおすそ分けします(^^)
花

花1

花2

3枚目は大宮第3公園です。
歩くだけでカラフルな風景を楽しめる季節になりました。
みなさまも春を満喫してくださいね!
今日はさいたま市の春をお届けしましたが、
このブログでは主に美容・健康に関する記事を書いています。
またブログを読みにきてくださいね(^^)

Healthy Art

ダイエットに取りかかる「前に」必ずやってほしい2つのこと。モチベーションが続かないと悩んでいるあなたに。


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮は気持ちのいいお天気です。

前に「日々のダイエットでの続けやすい目標の立て方」について書きました。

その記事はこちら

夏に向けてダイエット!目標が3日坊主にならないために気をつけるべき2つのポイント。



今回は「モチベーションを維持しやすい最終的なゴールの立て方」を書きたいと思います。

結論から言えば、

「なぜ痩せたいか?をはっきりさせる」


ことです。
痩せたいと言う人は多いですが、
ダイエット自体をしたい人はほぼいないでしょう。
みなさん何かのために痩せたい。
それなのにいざ聞かれると答えられない人が多いです。

「何のためにダイエットをするのか」

が曖昧な状態ではダイエットは続きません

そのゴールとは例えば、、、

1、異性に好かれたい。(見た目
2、着たい服がある。(サイズ
3、健康のため。(数値


が多いかな。
どれもこれもという方はどれか1番を決めてください。
1番を決めておかないとやっているうちにゴールがぶれます。
ぶれるとモチベーションが下がります。

次にやることはそれを

「見て分かる形に置き換える」

ことです。

・異性にもてたいなら、
今の自分と理想形の写真を見えるところに貼る
(例えば冷蔵庫に俳優さんやモデルさん)
ここで恥ずかしがる人がいますが、
他人は見ませんから思いっきって!!
(家族には目の保養だと言っておきましょう)


・着たい服があるなら、
その服を出してきて一度着てみる。
あー着れないと実感したらその服を部屋のどこかにかけておく
(着れたらダイエットしなくてもいいかも)


・健康のためなら、
今の数値と目標の数値を貼っておく。

といった具合です。
見るだけでモチベーションがあがるものを、
目につくところに置いておくのです。


ダイエットをしているとダイエットそのものが目的になってしまう人が多いです。

「なぜ痩せたいのか」

を忘れないように。
人は忘れるものなので、

「思い出せるものを目につくところに」

この2つをダイエットに取り掛かる前に
行ってくださいね。

このブログでは美容、健康についてこれからも書いていきます。
また読みに来てくださいませ(^^)


Healthy Art

妊娠前より「体重11kg 体脂肪率9% 減!」を叶えた糖尿病持ちの山口さんちの食事(2)


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮はお天気が悪いですね。

今日は「山口さんちの食事」第2弾をやりたいと思います。
1回目はコチラ

山口さんちの食事1回目


まずは写真

山口さんち

この日は

白米70g
おみそ汁(即席)
冷凍から揚げ(業務スーパーの 1人4コ)
ひじき納豆(ひじき、納豆、油揚げ、人参 
       残っていたひじきの煮物に納豆を混ぜてご飯に乗せました)
千切りキャベツ(切ってあるのを買ってきてそのまま)
もずく

でした。
炭水化物、タンパク質、野菜、海藻が入っています

山口さんちのご飯」は引き続きアップしていきます。
またブログを見にきてくださいね!



Healthy Art

新しいことをたくさん思いつく季節になりました。


こんにちわ!
笑顔を作る表情筋にアプローチしてお顔の悩みを解決する
顔こりほぐしのヘルシーアート
を運営しているエステティシャンの山口ときなです。

今日の大宮も快晴です。

昨日は美容室「tweety」に出張するPRポスターが完成し、
お届けしました。
つたないデザイン力ですが、
tweety」にご来店の際にはぜひご覧になってください。

そして今年度やってみたいイベント企画も立てはじめました。
実現できるかわかりませんが、
企画を考えるのは楽しいものです。
(妄想も入ります 笑)

夕方からは「さんきゅう参道2017」の打ち上げを神原さんと行いました。
これからも一緒にお仕事をしていきたいです。

新年度は新しいことを思いつく季節です。
今のうちにアイデアを出して、
この1年で1つでも多く実現できるようにしていきたいです。

Healthy Art

 | HOME |  »

”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」店主のエステティシャン山口季奈の日記


Appendix

ヘルシーアート

ヘルシーアート

山口季奈(ときな)
さいたま市大宮区の自宅エステサロンで
”顔こりほぐし”の「ヘルシーアート」
を運営しています。

人の身体について知るのが楽しくて、
マッサージで変わって行く身体を見るのが面白くて、
人と接することが好きなので、

エステティシャンをやっています。

人の身体に関わる事(お顔のことやダイエットのこと、心のこと)
について普段考える事を書いていけたらと思います。

よろしくお願い致します。




 

FC2Ad


ヘルシーアートメニュー

TOP
ヘルシーアートとは?
ヘルシーアートの痩せるしくみ
健康についての相談
体脂肪減少コース
疲労解消コース
施術内容
他院との連携制度
お客様の声
Q&A
料金
ご予約
アクセス
スペシャルサンクス

Calendar

« | 2017-04 | »
S M T W T F S
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

Monthly

Categories

Recent Entries

Recent Comments

Recent Trackbacks